每当酷暑难耐之时，人们都翘首期盼着秋的到来，好来一阵凉风吹散夏日憋闷的暑气。《月令七十二候集解》云：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”揪敛，即收敛。天地的阳气经过春生、夏长，在大暑时节则升腾到了极致。当立秋来临之时，它就收到了撤退敛藏的信号，从这个时候开始，天地间的阳气慢慢开始收敛潜降，直至大部分阳气潜藏入地下，那样冬天便到来了。

虽然这个时候阳气收到了敛阵的信号，但是到秋分之前，气仍然浮动于地表之上，所以就算立秋了，我国大部分地区气温仍然较高，故素有“秋老虎”之称。中医讲究天人相应，人体的阳气对应于天地间的阳气，也会随着四季的变换而呈现升降出入的变化，所以“秋老虎”时节养生的大原则就是养“收”。

1、收神安志

此时宜早睡早起，对于学龄前的儿童而言，此时宜晚上9点入睡，而年龄稍大的孩

子最迟晚上10点也要入睡了，天亮时分即可起床。

2、收汗敛气

“秋老虎”时节气温 收汗敛气仍然偏高，有时出汗难以避免，建议孩子少参与容易引起大量出汗的剧烈运动，中医有句话叫“气随液脱”不论是血液的流失还是汗液的排出，都会带走人体内流转的气，而在秋季，我们不宜再像在夏天一样大汗淋漓，应当注意气的收敛。

3、饮食居处

 减少寒凉食物的摄入。如果天气依然酷热，且孩子在户外待过，仍然可以用绿豆汤、冬瓜水、莲子粥等来消一消暑气。需要注意的是如果孩子并没有接触户外的暑气，而是全天待在空调房内，则不宜经常食用消暑的食物，因为孩子并没有真正地感受暑邪，若此时食用了绿豆汤或冬瓜水等物，清的就是自身的阳气了，长期食用则会耗伤阳气。对于脾胃虚寒的孩子而言，“秋老虎”时节更应减少西瓜、梨、黄瓜等性味寒凉食物的摄入，减少开空调的时间。立秋后，很多地方早晚都较凉爽，此时晚间可以尝试不开空调睡觉；即便需要开空调也可以设置定时，在孩子入睡后1~2小时即关闭。

【节气保健推拿】

掐揉四横纹

【推拿部位】在手掌面，食指、中指、无名指、小指近掌端指间关节（第一指间关节）横纹处。

【操作方法】操作者用左手托住孩子左手手背，暴露出孩子四个第一指间关节横纹，用右手拇指指端分别置于每个横纹上，快速地向下掐三次后再顺时针揉5次。

【注意事项】操作前，操作者需要修剪掉拇指过长的指甲，以免掐破孩子的皮肤。操作无固定频率，只需连贯自然即可。

门诊地址：瑞昌市妇幼保健院2号楼1楼儿科外治中心小儿推拿室          

门诊时间：周一至周日 上午8:00-12:00  下午14:30:00-17:30

预约电话：0792-4816281